Koncentracja. Skuteczny trening skupiania uwagi / Agnieszka Forzpańczyk

Masz wrażenie, że przytłacza cię nadmiar informacji, często zapominasz o ważnych sprawach i nie wywiązujesz się w terminie ze swoich obowiązków? Chcesz wykonać kilka zadań jednocześnie, ale w rezultacie żadne z nich nie jest skończone? Twoje dziecko ma trudności z uczeniem się i zapamiętywaniem, a nauczyciele skarżą się, że jest nadpobudliwe i nerwowe? Poznaj czynniki, które wpływają na problemy z koncentracją uwagi, oraz metody radzenia sobie z rozkojarzeniem. Książka + CD z ćwiczeniami do pobrania w PDF: 6 zestawów dla dzieci, młodzieży i dorosłych

 

 KUPISZ TUTAJ

 

Książka jest skierowana do młodzieży i dorosłych, którzy mają problemy z utrzymywaniem skupienia, oraz rodziców dzieci, które nie potrafią skoncentrować się na wykonywanych zadaniach. Z poradnika mogą korzystać również nauczyciele i pedagodzy szukający skutecznych narzędzi terapeutycznych. Ponad 170 ćwiczeńzawartych w książce oraz na płycie CD to solidny trening koncentracji, który kształtuje refleks i spostrzegawczość, rozwija pamięć, doskonali umiejętność selekcjonowania informacji, poszerza pole widzenia oraz wspiera relaksację.

Dzięki poradnikowi:

  •   dowiesz się, z czego wynikają twoje problemy z koncentracją
  •   wyeliminujesz rozpraszające bodźce zewnętrzne, takie jak bałagan, niefunkcjonalne urządzenie pokoju do nauki i pracy, oraz wewnętrzne: złe nastawienie, zmęczenie lub brak motywacji
  •   nauczysz się angażować w koncentrację zmysły – wykorzystywać w codziennej pracy odpowiednio dobraną muzykę, zapachy, a nawet smaki
  •   poznasz rozmaite ćwiczenia, gry i zabawy wspomagające koncentrację, m.in. labirynty, dyktanda graficzne i symetryczne, gry zręcznościowe i logiczne
  •   dobierzesz odpowiedni dla siebie zestaw ćwiczeń fizycznych, który pozwoli ci wypocząć, rozładować negatywne emocje i uspokoić umysł

 

INFORMACJE


Wydawca: Samo Sedno

ISBN: 978-83-7788-526-0

Rok wydania: 2015

Oprawa: miękka

Liczba stron: 256

Format: 165 x 235 mm

Wydanie: pierwsze

SPIS TREŚCI

Wstęp

1. Podstawowe zagadnienia związane z koncentracją uwagi
Pojęcie koncentracji uwagi
Zaburzenia koncentracji uwagi i ich przyczyny
Symptomy zaburzeń koncentracji uwagi
Rodzaje zaburzeń koncentracji uwagi
ADHD
ADD

2. Metody wspomagające koncentrację uwagi
Metody ogólne
Metody związane z uwarunkowaniami zewnętrznymi
Metody związane z uwarunkowaniami wewnętrznymi
Podstawowe metody energetyzujące
Afirmacje
Motywacja w koncentracji uwagi
Indywidualny styl edukacyjny

3. Zmysły w koncentracji uwagi
Integracja sensoryczna
Słuch
Funkcje muzyki i jej wpływ na koncentrację uwagi
Propozycje utworów koncentrujących uwagę
Ćwiczenia rozwijające zmysł słuchu
Węch
Pozytywny wpływ olejków eterycznych na koncentrację uwagi
Propozycje zapachów koncentrujących uwagę
Ćwiczenia rozwijające zmysł węchu
Smak
Wpływ diety na koncentrację uwagi
Podstawowe składniki odżywcze wspierające pamięć i koncentrację
Propozycje potraw wspierających koncentrację
Ćwiczenia rozwijające zmysł smaku
Dotyk
Wpływ dotyku na koncentrację uwagi
Ćwiczenia rozwijające zmysł dotyku
Wzrok
Wpływ koloru na koncentrację uwagi
Ćwiczenia rozwijające zmysł wzroku
Równowaga
Wpływ równowagi na koncentrację uwagi
Ćwiczenia rozwijające zmysł równowagi
Propriocepcja
Wpływ propriocepcji na koncentrację uwagi
Ćwiczenia rozwijające zmysł czucia głębokiego

4. Ćwiczenia koncentrujące uwagę
Labirynty
Zakładka z kropkami
Mucha
Różnice
Dyktanda graficzne
Dyktanda symetryczne
Stereogramy
Technika pomarańczy
Rozety

5. Gry i zabawy służące koncentracji uwagi
Gry zręcznościowe
Set
Halli Galli
Speed Cups
Jungle Speed
Duuuszki
Dobble
Bierki
Pchełki
Studnia Jakuba
Jenga
Kombinator

Gry logiczne
IQ Fit
IQ Twist
IQ Link
Memory
4 w linii
Kot i mysz
Rebusy
Analogie
Anagramy
Sudoku, kakuro, hitori

Zabawy
Krąg najlepszych przyjaciół
Raz, dwa, trzy – lider patrzy!
Urządzamy i zmieniamy
Szybkie metamorfozy
Przyglądanie na zawołanie
Łańcuchowe zdanie
Mam na imię Ania i robię tak…
Stukanie i pukanie
Wyprawa do wnętrza Ziemi
Drzewo

6. Ćwiczenia synchronizujące półkule mózgowe
Żonglowanie w koncentracji uwagi
Nauka żonglowania
Techniki żonglowania
Korzyści z żonglowania
Poi w koncentracji uwagi
Techniki kręcenia poi
Szalony alfabet
Efekt Stroopa
Dudnienia różnicowe
Muzyka barokowa
Trening wizualizacyjny
Trening rytmizacji
Zestaw ćwiczeń kinezjologicznych
Ćwiczenia przekraczające linię środka
Ćwiczenia energetyzujące
Ćwiczenia wydłużająco-rozciągające
Ćwiczenia stymulujące pozytywne nastawienie

7. Ruch w koncentracji uwagi
Wpływ ćwiczeń fizycznych na koncentrację uwagi
Zestaw ćwiczeń fizycznych koncentrujących uwagę
Gry zespołowe
Pływanie
Skakanie
Wspinanie się
Golf
Kolarstwo
Bieganie
Marszobieg i chodzenie
Nordic walking
Zestaw ćwiczeń według Weroniki Sherborne
Zestaw przyrządów do ćwiczeń koncentracji uwagi
Trampolina
Latająca bila
Moon Hopper
Taśma pilates

8. Relaksacja w koncentracji uwagi
Pojęcie relaksacji
Podstawowy zestaw ćwiczeń relaksacyjnych
Ćwiczenia oddechowe
Podstawowy zestaw ćwiczeń oddechowych
Zaawansowany zestaw ćwiczeń oddechowych
Technika Jacobsona
Technika Schultza
Sen a koncentracja uwagi

9. Biofeedback w koncentracji uwagi
Pojęcie biofeedbacku
Korzyści ze stosowania biofeedbacku
Zasady stosowania biofeedbacku

10. Techniki pamięciowe w koncentracji uwagi
Pojęcie pamięci
Rodzaje pamięci
Pamięć sensoryczna
Pamięć krótkotrwała
Pamięć długotrwała
Główne techniki pamięciowe
Szybkie czytanie
Czynniki wpływające na tempo czytania
Główne błędy czytelnicze
Techniki zwiększające tempo czytania
Gimnastyka oka – powiększanie pola widzenia peryferyjnego
Notowanie
Mapy myśli
Zasady tworzenia map myśli

Zakończenie

Podziękowania

Bibliografia

AUTORKA

Agnieszka Forzpańczyk – specjalistka ds. szkoleń, trener rozwoju osobistego, doradca metodyczny. Prowadzi warsztaty z szybkiego czytania i nowoczesnych strategii uczenia się. Więcej informacji: www.szybkieczytanie.lodz.pl

Newsletter

Zaprenumeruj Newsletter, a otrzymasz na skrzynkę e-mail informacje o nowościach, ofertach specjalnych i promocjach wydawniczych z zakresu psychologii.

Reklama

Go to top
JSN Boot template designed by JoomlaShine.com